На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся только для самообороны. Сегодня карате приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям, демонстрирующим тамэсивари. Так, очень опытные мастера могут расколоть кулаком глыбу льда, ударом ноги разнести в щепки брус из сосновой древесины толщиной 15см, разбить локтем или головой стопки кровельной черепицы, что требует как физической силы и натренированности ударных поверхностей, так и определенного мастерства в ударной технике. В отличие от других единоборств Японии(джиу-джитсу,дзюдо), которые предполагают борьбу, проведение разного рода бросков, удерживающих захватов и удушающих приёмов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в
жизненно важные точки его тела.

Сила. Выносливость. Координация. Реакция. Скорость. Гибкость.
Кикбоксинг - это вид боевых искусств, который сочетает в себе элементы бокса и карате. Он зародился в США в конце 1960-х годов. В кикбоксинге используются удары руками, ногами и низкие удары.
Поединки по кикбоксингу проходят на специальном ринге, который окружен канатами. Участники поединка надевают защитное снаряжение, такое как перчатки, капа, защита для паха и голени. Затем они начинают бой, нанося удары руками, ногами и выполняя низкие удары. Судья следит за ходом поединка и останавливает его, когда один из участников выигрывает. Или пока один участник не нокаутирует другого. Кикбоксинг очень зрелищный вид спорта. Он полезен для физического развития, так как помогает укрепить мышцы, улучшить координацию движений и увеличить выносливость. Кроме того, занятия кикбоксингом могут помочь снять стресс и улучшить настроение.

Сила. Выносливость. Координация. Реакция. Скорость. Гибкость.
капоэйра зародилась приблизительно в семнадцатом веке, и была создана рабами как средство борьбы за свободу. Этот вид единоборств который сочетает в себе не только боевые, но и специальные акробатические элементы. Базовая техника капоэйры включает 52 движения, которые включают в себя удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски, а также удары головой. Несмотря на многообразие атакующих действий, признаком высокого мастерства в капоэйре считается умение защититься и продемонстрировать силу, ловкость, проворность. Спарринги
капоэйристов называются игрой и проходят в круге, образованном оркестром и зрителями.

Сила. Координация. Выносливость. Гибкость.
Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это боевое искусство, которое зародилось в Бразилии в начале XX века. Оно было создано на основе японского джиу-джитсу, которое было привезено в Бразилию японскими иммигрантами.
BJJ фокусируется на использовании техник борьбы в партере, таких как болевые приемы, удушающие захваты и контроль над противником. Бойцы BJJ используют свою гибкость, силу и технику, чтобы контролировать противника и добиться победы. Одним из ключевых принципов BJJ является “не идти туда, где есть сила”. Это означает, что бойцы BJJ не пытаются бороться с противником, который сильнее их, а вместо этого ищут слабые места и используют их для победы. Еще одним важным аспектом BJJ является уважение к противнику. Бойцы BJJ не стремятся нанести вред своему противнику, а скорее хотят научить его и помочь ему стать лучше. Наконец, BJJ — это не только боевое искусство, но и способ саморазвития. Оно учит дисциплине, уважению к другим людям и самому себе, а также умению преодолевать трудности.

Сила. Выносливость. Координация. Реакция. Скорость.
Бокс - это вид спорта, в котором два участника соревнуются друг с другом в поединке на кулаках, в специальных перчатках.
Бокс был изобретен в Англии в XVIII веке, а затем стал популярным во всем мире.
Боксерские поединки проводятся на квадратном ринге, ограниченном канатами, и состоят из нескольких раундов. Бокс полезен для здоровья, так как он помогает развивать мышцы, улучшает координацию движений и повышает выносливость. Кроме того, бокс является хорошим способом для снятия стресса и укрепления психологического состояния.

Сила. Выносливость. Координация. Реакция. Скорость.Гибкость.
Тайский бокс, или по другому – Муай Тай, зародился в Тайланде. Первые упоминания о нём можно найти в середине 18 века. Его основой считаются удары в стойке, а также различные приёмы контроля. Древние мастера считали Тайский бокс – техникой восьми конечностей, ведь в этом боевом искусстве вы можете комбинировать удары всеми частями тела, включая локти и колени.
Муай Тай специально разработан для повышения уровня физподготовки и выносливости, необходимых для соревнований в ринге. Режимы тренировок включают в себя множество основных условий подготовки: Бег, бой с тенью, прыжки со скакалкой, упражнение с отягощением тела, работа с мячом, упражнения для укрепления живота.
В основном тайские боксёры полагаются в бою на удары, нежели чем на клинч, в связи с чем тайские боксёры на тренировках занимаются тем, что набивают свои кости, нанося удар за ударом по жёсткой поверхности, тем самым укрепляя её.

Сила. Выносливость. Координация. Реакция. Скорость.
Самбо - это вид спорта, который объединяет в себе элементы различных боевых искусств. Он был создан в России в 1930-х годах и стал очень популярным в стране.
В самбо разрешается применять броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги. Броски можно проводить с помощью рук, ног и туловища.
В состав экипировки для самбо входят: куртка (красного или синего цвета), ботинки (борцовки), шорты и пояс.

Занятия йогой - это путь к гармонии тела и души. На уроках йоги вы научитесь правильно дышать, контролировать свои эмоции и мысли. Йога поможет вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Вы научитесь медитировать, что поможет снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Наш опытный инструктор научит вас каждой асане, подберут индивидуальную программу тренировок и ответят на все ваши вопросы.

Занятия растяжкой - это прекрасный способ улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и укрепить мышцы. Растяжка помогает снять напряжение и стресс, улучшает кровообращение и способствует улучшению общего самочувствия. На занятиях растяжкой вы научитесь основным техникам растяжки, которые сможете применять в повседневной жизни, а также получите рекомендации по правильному питанию и образу жизни для достижения максимальных результатов. Наш опытный инструктор поможет вам раскрыть свой потенциал и достичь новых высот в гибкости и здоровье.

Эта программа разработана специально для представительниц прекрасного пола, с учетом особенностей женского организма, и направлена на укрепление тела, развитие силы, выносливости и гибкости. В основе программы лежат эффективные упражнения с использованием собственного веса, гантелей и резиновых петель, которые позволят проработать все группы мышц и получить желаемые формы. Программа подходит для женщин всех возрастов и уровней подготовки,
начиная с новичков и заканчивая опытными спортсменками.
Разминка перед началом занятия поможет подготовить тело к нагрузке, а упражнения на развитие гибкости предотвратят возможные травмы и улучшат осанку. Регулярные тренировки по программе «power body» помогут укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму, повысить выносливость, снизить вес, избавиться от целлюлита и улучшить настроение.
Кроме того, такие занятия способствуют повышению самооценки и развитию уверенности в себе, что благоприятно сказывается на общем самочувствии и эмоциональном состоянии каждой женщины. Это не просто программа тренировок, но и способ стать увереннее, сильнее и привлекательнее!

Кроссфит - это высокоинтенсивная тренировка, которая включает в себя элементы различных видов спорта. На занятиях кроссфитом вы научитесь выполнять различные упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания, прыжки и другие. Кроссфит поможет вам улучшить свою физическую форму, повысить выносливость и силу.

ММА - это вид спорта, который объединяет в себе множество различных боевых искусств и единоборств. Он был создан в Соединенных Штатах Америки в 1990-х годах. С тех пор он стал очень популярным во всем мире, включая Россию.

ММА включает в себя различные стили борьбы, такие как карате, дзюдо, тхэквондо, борьба, тайский бокс и другие. Каждый боец использует свои собственные техники и стратегии, чтобы победить своего противника. Бои проходят по правилам, которые определяют, какие удары и приемы можно использовать, а какие нет.

Бои ММА могут длиться от 3 до 5 раундов по 5 минут каждый. Бойцы могут использовать различные удары, такие как удары руками, ногами, локтями и коленями, а также захваты, броски и болевые приемы. Бои могут быть как любительскими, так и профессиональными.

MMA является одним из самых популярных видов спорта в мире, и многие люди смотрят его по телевизору или посещают соревнования вживую. Этот вид спорта требует от бойцов высокой физической подготовки, выносливости и умения адаптироваться к различным ситуациям на ринге.